疤痕

　　有些人患上抑郁症，因为他们在大脑中继承了“疤痕”。这些“疤痕”可能来自亲情的缺少，严重的疾病，或者敏感的性格。成年以后，这些“疤痕”会通过特殊的生活经历（例如亲人的死亡、疾病、失败、孤寂等等）重新破裂，引起相应的荷尔蒙或神经生物的基础再次活跃起来。抑郁症便由此而生。

——德国基尔大学心理学教授约尔格·阿尔登霍夫

自行车

　　如果一个人学会了骑自行车，他就很容易把握平衡，即使在大风天气，也不会轻易失去平衡。然而，如果一只论坛爆裂了，或者道路很滑，那么他保持平衡的本事就没有了用处，他就会摔倒。在正常情况下，我们的大脑也是保持平衡的，即使其中的一部分运转不完全正确，在一定情况下还可以由大脑的其他部分加以平衡。但如果出现了外部因素（轮胎爆裂），那就会导致整个体系的失灵，产生了抑郁症。

——英国科学家理查德·佩蒂和汤姆·森斯基

1、心境抑郁，情绪低落，悲观绝望，觉得生活没有意义；

2、丧失乐趣，平日的爱好都感到没有兴趣，尤其是体验不到乐趣；

3、精力丧失，因而懒于工作，懒于家务劳动；

4、自我评价低。贬低自己，觉得自己一无是处，自责；

6、有些人会出现自杀意念及行为；

7、食欲减退，口干、便秘、体重减轻；

8、睡眠障碍。如早醒，入睡难，睡眠过多；

9、性欲减退，闭经，阳痿；

10、各种躯体不适感，心悸、胸闷、心慌、恶心、呕吐等。

1、饮食、运动、休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会情趣；

2、留意自己的外观：保持个人卫生，不穿邋遢衣服，房间、院落随时打扫干净；

3、即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作；

4、对人对事要宽宏大度；

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识；

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功；

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动，比如心情烦闷时，仍要特别注意自己的言行；

8、对待他人的态度要因人而异：具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；

9、拓宽自己的情趣范围；

10、不要将自己的生活与他人的生活作比较，如果你有这种倾向，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服；

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来；

12、不要掩饰自己的失败；

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实；

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

还有一点要常记在心：我们要关注自己的情绪，但是不要奢望永远快乐，永远快乐只是一个口号，如果一个人真的只有快乐，没有痛苦了，那是更大的不正常，因为我们都不是完美的，学会接受缺憾，学会给自己一个出口，才能远离抑郁，拥有内心真正的平静和快乐。

世界卫生组织公布的调查结果显示：

1、当前全球的抑郁症患者已达3.4亿，大约每20人就有1人曾患抑郁症；

2、有13%-20%的人一生中曾有过一次抑郁考验，而抑郁症患者中有10%-15%面临自杀的危险；

3、1999年至2005年间，抗抑郁药稳居全球畅销药品类别的第三位，全球每年用于抑郁症的医疗费用达600亿美元；

4、2005年，发达国家抑郁症患病率约为8%-10%，16%的美国人，即4600万人口患有抑郁症；

5、中国目前抑郁症患者超过2600万，其发病率约为3%-5%，但是其中只有不到10% 的人得到治疗。

目前，抑郁症在世界上常见的疾病中排第4位，今后20年，抑郁症将会上升至仅次于心脏病的世界第二大疾患，其发病率将达到总人口的10%，成为21世纪人类的主要杀手。